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Faltam apenas 2/3 meses para o maior calor chegar e as idas à praia começarem. Como não pode deixar de ser, todas queremos estar em boa forma, por isso temos de começar já a praticar algum desporto ou fazer algum tipo de exercício.
Como a maior parte das pessoas não tem tempo ou disposição para ir a um ginásio, muito menos para ter aulas regulares num desporto qualquer, a melhor solução será fazer exercício em casa.
A minha proposta é que te desafies a cumprir alguma das sugestões que vou propor durante pelo menos 1 mês. Pode parecer difícil nos primeiros dias mas vais ver que depois se torna cada vez mais simples e os resultados também te vão agradar.
No principio de Fevereiro propus esta app dos 7 minutos, que adoro e que ajuda imenso, mas desta vez venho mostrar-vos algo diferente.

There are only 2/3 months left to arrive the warmth and to start the trips to the beach. How can it not be, all we want to be in good shape, so we have to start practicing some sport or do some kind of exercise now.
Since most people do not have time or inclination to go to a gym, much less to have regular lessons in any sport, the best solution is to exercise at home.
My proposal is that you challenge yourself to comply some of the suggestions that I will propose for at least 1 month. It may seem difficult in the early days but you will see that after it becomes more and more simple and the results will also please you.
In the beginning of February I proposed this app the 7 minutes that I love and that helps a lot, but this time I want to show you something different.

























O que acho mais indicado é ter uma rotina a cumprir, ou seja, saber que naquele dia tenho de fazer aqueles exercícios, então vim propor algumas rotinas diárias ou mensais para tentarem fazer.
Este tipo de exercícios trabalham todo o corpo e vão fazer com que este se vá habituando a um determinado ritmo. Em pouco tempo já não é tão cansativo fazer a rotina e dentro de um mês já vais notar imensas diferenças.
De entre as 4 rotinas algumas são mais indicadas para iniciantes enquanto outras podem ser feitas por pessoas com mais prática. Escolhe a que melhor se adequa a ti.

What I find most appropriate is to have a routine to perform, that is, to know that in that day I have to do those exercises, so I came to propose some daily or monthly routines for you to try.
This type of exercises work the entire body and will make the body to go accustomed at a preset rate. In a short time is no longer so exhausting to do the routine and within a month you will already notice huge differences.
Among the four routines some are more suitable for beginners while others can be made by people with more practice. Choose the one that best suits you.


Vais aceitar o desafio? Se sim diz-me que rotina escolhes-te.

Are you going to accept the challenge? If yes, tell me what routine have you choose.

7 Responses so far.

  1. Eu admito que já fiz um plano de exercícios, bem como um horário semanal para me obrigar a fazer... Mas a verdade é que eu tenho um enorme e grave problema... Sou tão, mas tão preguiçosa que até doí! É ridículo, depois queixo-me no verão "ai esta celulite, ai esta barriga!" e quem atura é o namorado, mas é que ter que vestir fato de treino e pior que isso ter que me cansar, ai que chatice ahah Mas ando a ganhar coragem para praticar!


    Beijinhos,
    Blog | Instagram | Twitter |

  2. Boa ideia!! Mas eu já faço tanto exercício no meu trabalho que quando chega a noite já não tenho paciência para fazer qualquer tipo de ginástica... mas é uma boa ideia!


    *****************
    Beijinhos SaraemLondres

    http://saraemlondres.blogspot.co.uk/

    * Visita, vais gostar! @

  3. Eu entrei o mês passado para o ginásio e, embora seja difícil manter a rotina, tenho adorado a sensação de ir. Sabe super bem estar aquele tempinho a treinar. Seja no ginásio ou em casa, é tudo uma questão de força de vontade e de hábito :)

    Beijinho
    http://dcidadedopecado.blogspot.pt/

  4. Adorei estas imagens. Eu confesso que sou muito preguiçosa e quero mesmo começar a fazer exercício, pelo menos em casa, mas a falta de motivação é tramada!
    THE PINK ELEPHANT SHOE | FACEBOOK | YOUTUBE CHANNEL |

  5. nice post, thanks for sharing..

  6. Bem que preciso de me motivar para voltar a fazer exercício! Vou guardar as imagens pois certamente vão fazer jeito :) beijinhos

  7. Também tenho feito workout/fitness em casa e embora ao inicio custe a ganhar uma certa rotina, uma vez adquirida ninguém me pára! Hehe!
    Gostei do teu cantinho ;) e já te sigo!

    Love, Maria
    marieroget.blogspot.pt

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