App - 7 Minute Workout

Hoje partilho convosco uma aplicação que já uso desde o ano passado e é super útil.
Para as pessoas que gostam de estar em boa forma física mas não têm tempo ou motivação para ir ao ginásio esta é a solução.
7 Minute Workout é uma aplicação muito simples com exercícios de vários níveis de dificuldade, que estão adequados a todas as idades. Propõe 7 minutos de exercício diários que podem ser feitos onde quiser já que apenas vai precisar de uma cadeira, uma parede e o seu corpo.
Ao todo são 12 exercícios , para zonas diferentes do corpo, de 30 segundos cada, com 10 segundos de intervalo entre cada um. Entre eles encontram as flexões, abdominais, plank entre outros.
Com estes 7 minutos diários, mesmo que se esqueça uma vez por outra, estará em forma rapidamente e sem precisar de pagar nada já que a aplicação é gratuita em telemóveis Android.
O único inconveniente é não haver muita motivação no início deste tipo de treino porque os resultados não são visíveis logo nas primeiras semanas, como sabem, mas se fizerem com uma amiga/o ou namorado/a ajudam-se um ao outro e vão ver que até é divertido.
Digam-me as aplicações que usam para fazer exercício físico.





















Today I share with you an application that I use since last year and it is super helpful.
For people who like to be in good shape but do not have time or motivation to go to the gym this is the solution.
7 Minute Workout is a very simple application with exercises of several levels of difficulty, which are suitable for all ages. It proposes seven minutes of daily exercise that can be done anywhere you want since you only need a chair, a wall and your body.
Altogether there are 12 exercises, for different areas of the body, of 30 seconds each with intervals of 10 seconds between each. Among them are the push-ups, sit-ups, plank and others.
With these 7 minutes a day, even if you forget once in a while, you'll be in shape quickly and without paying anything since the application is free on Android phones.
The only drawback is there is not much motivation at the beginning of this type of training because the results are not visible in the firsts weeks, as you know, but if you do it with your girlfriend / boyfriend or a friend you will help each other and it will be fun.
Tell me the apps that you use to do physical exercises


9 Responses so far.

  1. Já usei :) agora tenho de ganhar força para começar os treinos de novo :)
    Kiss

    http://inspirationswithm.blogspot.pt/

  2. Por acaso já tinha ouvido falar dessa app. Obrigada pelo teu comentário no meu blog, és muito querida!!
    Um beijinho grande,*
    Blonde and Heels

  3. Já usei.. E sentia mesmo dores nos músculos no dia seguinte, às vezes mais do que ir ao ginásio!!

  4. Que giro vou sacar essa aplicação!
    Gostei muito do blog ! A Seguir!
    :)
    http://mustbepink.blogspot.com/

  5. Comecei a praticar exercício físico este ano e esta aplicação dar-me-à bastante jeito ;) Thank you*
    Beijinhos***
    Valentino, My Dear Blog | Valentino, My Dear Facebook

  6. andy says:

    muito obrigada pela dica! vou já descarregar essa app!

    xoxo,
    andy

  7. Não conhecia a app!
    Adoro fazer exercício, mas confesso, que a preguiça fala mais alto.
    Apesar disso, sempre que faço é em casa. Nunca frequentei ginásios, nem nunca tive essa necessidade.
    Vou experimentar essa app, normalmente adiro a vídeos do Youtube ou a série de exercícios que já conheço.
    Mas recomendo bastante Yoga! Não é para todos, mas eu amo! Além de dar para pedir umas calorias (dependendo dos exercícios), é o melhor exercício de sempre para relaxar! E não é necessário dispensar muito tempo, 15 minutos, chegam perfeitamente!

    Beijinho :)
    https://inablackandwhiteclosetblog.blogspot.com

  8. Sou uma grande fã desta app! :)

Leave a Reply