How to get Fit

Olá a todas, já não publica à algum tempo e tem-me feito imensa falta vir aqui ao blog. Mas entre a escola, as aulas de código (que comecei no mês passado) e a ginástica não me tem sobrado tempo para mais nada. E quando tenho algum tempo livre aproveito para relaxar do cansaço da semana.
Vou fazer os possíveis para publicar regularmente de novo, e espero que gostem deste post.
Bem o tema de hoje é bastante conhecido e falado, relaciona-se com a boa forma física, um corpo saudável e exercitado é algo que toda a gente tenta alcançar ou, por vezes, apenas deseja ter. Mas para que isso aconteça é preciso seguir alguns passos chave que farão toda a diferença entre conseguir ou não alcançar o "corpo ideal".

Hello everybody, I haven't publish for so longe and it has made me sorely lacking come here to the blog. But between the school, the driving classes (which I started last month) and the gymnastics does not have me time left over for anything else. And when I have some free time I take the opportunity to relax from the week's tiredness.
I will do everything possible to regularly publish again, and I hope you enjoy this post.
Well today's topic is well known and spoken, is related to physical fitness, a healthy body and exercised is something that everyone tries to reach or sometimes only want to have. But for that to happen you need to follow some key steps that will make all the difference between getting or not achieve the "ideal body".
























Começando pelos hábitos alimentares devemos comer bem e variado, quando chega a hora da refeição devemos incluir legumes, carnes, peixes, cereais e frutas variadas de cada vez, evitando ao máximo os açucares em excesso.
Outro dos passos é mexer-se o mais possível , isto porque um corpo em movimento é um corpo que se tonifica, não esperes mais para fazer exercício e põe os teus músculos a funcionar! Um mínimo de 30 minutos por dia é o ideal para tonificar de forma rápida o corpo e trabalhar a resistência deste.
Acrescentar fibras à nossa dieta fará também diferença, isto porque as fibras são geniais para o nosso corpo, ajudam no funcionamento do intestino e na eliminação das gorduras.
Uma ajuda extra é sempre bem vinda, isto quer dizer que podes optar por trabalhar para um corpo saudável e exercitado sozinho, mas um apoio de amigos e familiares é útil, principalmente quando querem participar nas actividades físicas contigo, torna-se mais divertido e a competição faz com que cada um tente o seu máximo.
Diverte-te a exercitar, estás a trabalhar para alcançar um objetivo mas não é por isso que tem de ser algo forçado e rígido, ouve música enquanto exercitas e aproveita o momento para relaxares dos problemas do trabalho/escola.

Starting with the food habits we should eat well and varied when it comes to meal time should include vegetables, meat, fish, cereals and various fruits at a time, so as to avoid excess sugars.
Another of the steps is to move as much as possible, this because a moving body is a body that tones, do not wait any longer to exercise and put your muscles to work! A minimum of 30 minutes a day is ideal to tone quickly the body and to work the resistance of it.
Add fiber in our diet also make a difference, this is because the fibers are brilliant for our body, help in the bowel function and in the elimination of fats.
Extra help is always welcome, this means that you can choose to work for a healthy body and exercised alone, but support from friends and family is useful, especially when they want to participate in physical activities with you, it becomes more fun and competition makes each try your best.
Have fun exercising, you are working to achieve a goal but it's not why it has to be something forced and rigid, listen to music while exercising and enjoy the moment to relax from labor or school problems.





















Aqui ficam os principais passos para atingirem os resultados que pretendem, mas não se esqueçam que isto é um processo demorado e que requer muita paciência até os resultados serem visíveis, o segredo é não desistir na primeira semana.
Para além de manter uma vida saudável, fazer exercício físico serve ainda para libertar raiva e tristeza, para reconquistar a auto estima e é capaz de deixar uma pessoa mais animada.

Here are the key steps to achieve the results you want, but do not forget that this is a lengthy process and requires a lot of patience until the results are visible, the secret is not to give up in the first few week.
In addition to maintaining a healthy, get exercise also serve to release anger and sadness, to regain self esteem and are able to make a more lively person.


Gostaram do post? O que põem em prática para se manterem saudáveis?
Did you like the post? What do you do to stay fit?

6 Responses so far.

  1. Adorei o post!
    Eu só me falta beber mais água! De resto tento sempre comer o mais saudável possível, faço ginásio e tento dormir as horas mínimas necessárias :)

    http://glamourandsparkletrends.blogspot.pt/

  2. Gostei do post e normalmente tenho uma alimentação cuidada tentando não fazer muitos excessos e quando faço no dia a seguir é sopa e saladas com carne grelhada.Gosto muito de saladas que contenham beterraba e sementes de goji, ou de girassol :).Fruta como entre as refeições e como sempre acompanhada com um frutos secos, não exagerando claro.

  3. Ah ah que engraçado... Talvez ainda sejas meu familiar:-P.

  4. Adorei as dicas :)
    http://diaryofalittlebee.blogspot.pt/

  5. Nice post, I love it. I'm your new GFC follower # 322 if you want to come on my blog ^ - ^

    www.beautywithterri.blogspot.it

  6. Ótimas dicas!! :*

    http://agatadostenis.blogspot.pt/

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